알레르기 예방을위한 팁 - 침실

최근 침실에서 z보다 더 많은 재채기를 잡았습니까? 가려운 눈, 콧물 또는 코 막힘 (또는 동시에), 목이 마른가 또는 낮은 수준의 두통으로 당신이 깨어 났습니까? 당신이 침실에 알레르기가 있다는 농담 일 수도 있고 진실이 아니기도합니다. 전형적인 방에는 다음과 같은 다양한 알레르기 항원이 있습니다 :

• 먼지 진드기
• 애완 동물 비듬
• 먼지
• 옥외에서 가져온 꽃가루

• 곰팡이 포자

침실에서 평생의 3 분의 1을 소비하므로 알레르기 발작을 일으킬 수있는 경우 방아쇠로 채워진 방에서 잠에서 깨어날 때보 다 더 심한 감각을 느낄 수 있습니다. 그러나 절망하지 마십시오. 알레르기 항원을 피하기 위해 무균 실험실이나 우주복에서 자고 시작할 필요가 없습니다. 대신 알레르기 방지 침실을 향해이 간단한 단계를 수행 할 수 있습니다.

침대에서 시작하기

매일 밤 침대에서 몇 시간을 보내고 시간이 지남에 따라 매트리스 는 수천의 먼지 진드기가있는 행복한 집이되고 박테리아, 곰팡이 및 머리카락과 피부의 외부에서 들어온 꽃가루가 시트에 묻 힙니다. 이것은 평균 침대 알레르기 항원에 대한 뜨거운 영역을합니다. 문제를 줄이려면 다음을 수행하십시오.

• 박스 스프링, 매트리스 및 베개를 진드기 방지 커버에 넣어 보관
• 직물을위한 가장 뜨거운 물에서 최소한 매주 침구 를 닦으십시오.
• 알레르기가 매우 심한 경우 깃털로 채워진 베개 나 매트리스 토퍼와 같은 일반적인 트리거를 피하고 양모 또는 거품으로 조심하십시오.이 두 가지 모두 곰팡이 포자 및 기타 자극물을 포함 할 수 있습니다. 대신 알레르기에 안전한 합성물을 선택하십시오.

혼란에서 벗어나십시오.

미니멀리스트는 필요 없지만 혼란이 적은 침실은 먼지 진드기와 다른 알레르겐이 숨길 수있는 장소가 적습니다.

• 목발첩과 수집품은 재미 있지만 먼지를 수집합니다. 침실 액세서리를 진정으로 사랑하는 부분으로 제한하십시오.
• 잠자리에 들기 전에 침대 에서 읽는 것이 좋지만 도서관을 집의 다른 지역에 두는 것이 좋습니다. 책과 잡지는 먼지가 많고 오래된 종이는 벌레를 끌 수 있습니다.

• 침대 밑을 보관하기 위해 유혹하는 동안, 이것은 진드기 진드기의 숨어있는 구역이며 자극적 인 먼지 토끼와 일반적인 때입니다. 다른 상자 나 차고에 보관함이 필요한 상자와 물품을 옮기십시오.

진공 자주

적어도 일주일에 한번씩 진공 청소기를 사용하면 침실의 알레르기 증상을 현저하게 줄일 수 있습니다. HEPA 필터가있는 진공 청소기를 사용하고 침실의 모서리, 침대 및 기타 가구 아래로 그리고 옷장 및 창턱의 표면을 따라 들어 가십시오.

카페트 및 지역 용 러그는 멋진 발밑을 느끼며 침실 스타일에 추가되지만, 중요한 알레르기 나 천식으로 고생한다면 맨발의 나무, 타일 또는 라미네이트 바닥 으로 낫습니다. 카펫이 싫어지면, 낮잠 카페트를 선택하여 알레르기 방지 효과를 높이고 침실을 신발이없는 구역으로 만드십시오.

Windows 확인

무거운 커튼은 먼지와 알레르겐을 수집합니다. 대신, 빨거나 가벼운 천을 사용하거나 정기적으로 씻거나 닦을 수있는 블라인드 또는 그늘로 창을가립니다. 맑은 날에 창문을 열어 침실에서 공기를 마시 며 제품이나 담배 연기를 뱉어내는 연기와 같은 실내 오염 물질을 방출하십시오.

야외 꽃가루 수가 많은 바람이 부는 날이나 시간에 창문을 닫고 집 팬을 달려 두십시오.

시트 사이를 미끄러지 기 전에 밤에 샤워를하고 방에 들어 오기 전에 주간 옷을 갈아서 침실에서 꽃가루를 지킬 수도 있습니다.

애완 동물에게 자신의 공간 제공

단단한 눈으로 당신을 바라 볼 때 저항 할 수는 있지만 애완 동물 을 침실에서 , 또는 적어도 침대에서 지우는 것이 가장 좋습니다. 애완 동물 비듬에 얼룩덜룩 한 담요로자는 것이 당신의 알레르기를 확실하게 전달하는 확실한 방법입니다. 대신 :

• 애완 동물에게 자신의 침대를 제공하십시오.
• 벙어리 장갑을 침실에서 잠글 수 없다면, 적어도 그녀를 바닥에 두십시오.
• 애완 동물이 침실에서 자면 더 자주 진공 청소하십시오.
• 비듬을 제거하기 위해 정기적으로 애완 동물을 목욕 시키십시오.

공기 정화

매일 8 시간 동안 침실 공기를 마시고 있으므로 가능한 한 순수하게 유지하십시오.

• 가능한 한 시간 내내 또는 적어도 잠자기 시간 동안 실내 공기 청정기를 작동 시키십시오.
• 꽃가루 수준이 높으면 창문을 닫아 두십시오.
• 습도가 높은 지역에 거주하는 경우 침실의 제습기를 사용하여 곰팡이 위험을 줄일 수 있습니다.
• 퍼니스 및 AC 필터를 정기적으로 바꿔 침실에 먼지가 날리지 않도록하십시오.
• 몇 가지 화분에 심은 식물로 침실을 활기 차게하십시오. 평화 백합, dracaena, pothos, 잉글리시 아이비와 중국의 상록수는 특히 공기 정화에 좋습니다.

침실에서 알레르기 증상의 모든 원인을 제거 할 수는 없지만 그 영향을 줄이기 위해서는 먼 길을 갈 수 있습니다. 당신이 비참하게 가까운 Kleenex를 찾는 경우에, 알레르기 증거에 조치를 취하여 당신의 침실은 당신에게 호흡을 조금 더 쉽게 맡길지도 모른다.