당신이 좋은 밤의 잠에서 당신을 지루하게하지 마십시오.
만성 요통으로 고통 받거나 뻣뻣하고 아프다는 느낌이들 때, 매트리스가 비난받을 수 있습니다. 낡은 매트리스와 낡은 매트리스는 어깨와 엉덩이가지지되지 않고 척추가 정렬되지 않아 아침에 통증과 통증을 유발합니다. 당신의 불편 함에 대한 대답은 새로운 매트리스 일지 몰라도, 새로운 매트리스에 대한 결정은 결코 간단하지 않습니다.
자신의 상황에 맞는 완벽한 매트리스를 선택하려면 매트리스의 세 가지 관련 용어 인 튼튼함, 지지력 및 순응성을 이해하는 것이 좋습니다.
매트리스 탄력
매트리스의 견고 함은 매트리스가 몸의 무게에 얼마나 많이주고 있는지를 나타냅니다. 허리 통증에 관해서는 매트리스가 부드러울수록 좋습니다. 어쨌든 단단한 매트리스는 아픈 후에 너무 많은 긴장을 배치한다, 맞죠? 실제로, 그 반대가 사실입니다. 지나치게 부드러운 매트리스는 몸을 요람에 올려 놓을지라도 척추에 충분한 지지력을 제공하지 않습니다. 반대편 극단적 인 경우, 통증이있는 사람들을위한 전문가의 추천이었던 매우 단단한 매트리스는 거의 올바른 선택이 아닙니다. 확고한 매트리스는 척추를 정렬시키지 만 엉덩이, 어깨, 발 뒤꿈치 및 머리에 너무 많은 압력을 가하여 그 부위의 통증을 유발합니다.
일반적으로 허리 통증을 피하거나 기존의 애씨드를 완화하려면 중간 크기의 매트리스를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 매트리스의 모든 유형은 탄력성이 있습니다. 일부는 에어 베드와 같이 조정 가능합니다.
매트리스 지지력
unsupportive 매트리스는 아침 뻣뻣함과 고통의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다.
매트리스는 나이가 들수록 지지력을 잃어 버리는 경향이 있지만 매우 부드러운 매트리스는 처음부터 지원이 부족할 수 있습니다. 당신이 좋은 지원 매트리스에 누워 때, 당신의 몸은 적절한 정렬에 있습니다. 즉 체중에 처지거나 가라 앉지 않으며 머리, 몸통, 엉덩이 및 다리는 관절에 스트레스가없는 편안하고 중립적 인 자세입니다.
전통적인 innerspring 매트리스는 신제품 일 때 상당히지지가되지만, 그 지원을 잃어 버리고 불과 몇 년 안에 처진 경향이 있습니다. 만성 요통 환자에게는 메모리 폼, 라텍스 및 에어 베드 매트리스를 통해 더 오래 지속될 수 있습니다.
매트리스 적합성
좋은 순응도를 지닌 매트리스는 몸에 달라 붙어 압력 점없이 골고루 지원됩니다. 매트리스가 순응성이 부족한 경우, 아픈 엉덩이 또는 아프거나 팔꿈치와 무릎의 통증으로 일어날 수 있습니다. 매우 섬세한 피부를 가진 사람들에게는 충분한 순응도가없는 매트리스가 피부 염증이나 타박상을 유발할 수도 있습니다.
아마 conformability의 관점에서 매트리스의 가장 좋은 유형은 메모리 폼입니다. 좋은 기억 거품 매트리스에, 당신은 인쇄물을 창조하기 위하여 당신의 손을 아래로 밀 수 있고, 그 후에 그것의 이전 위치에 돌려 보내는 때 매트리스를 천천히 "치료한다"보십시오.
이것은 기억 거품 매트리스 를 허리 통증을 가진 사람들을위한 최선의 선택 중 하나가되게 하지만,이 매트리스는 단점도 가지고 있습니다. 많은 사람들이 침대에서 넘어서면서 "끌기"를 만들 수 있고 그들은 최고가 아닙니다. 로맨스를위한 선택.
적합한 순응성을 갖는 매트리스의 다른 유형은 메모리 발포 오버레이가있는 워터 베드 및 내부 스프링 매트리스입니다.
궁극적으로, 당신의 가장 나쁜 매트리스는 당신을 가장 안락하게 만드는 것입니다. 당신은 메모리 폼 매트리스로 구호를 찾을 수 있지만, 옵션이 아닌 경우 수면 전화 번호와 같은 공중 침대를 고려하십시오. 전통적인 innerspring 매트리스를 선호한다면, 중간 적합성을 지닌 매트리스와 추가 거품 성을위한 메모리 폼을 찾으십시오.