어떤 사람들은 가족과 함께하는 양질의 시간, 직장에서의 강한 수행력, 취미와 개인적인 노력에 소비 한 시간, 그리고 일상 생활에서 필요한 집안일과 심부름을 모두 성취하는 것처럼 보입니다. 얼마나 많은 노력을 기울여야 할 것인가? 최고 생산력에 도달하는 동안 좋은 생활 습관의 범위와 삶에 대한 긍정적 인 전망이 필요하지만 가장 생산적인 사람들이 공통적으로 공유하는 한 가지 일은 숙면을 취하는 것뿐 아니라 양질의 수면으로 그들을 편안하게 해주는 취침 루틴입니다. 다음날.
더 많은 것을 성취하고자하는 경우, 자신의 가장 일반적인 취침 시간 습관을 자신의 야간 일상에 적용하는 것을 상처 입힐 수 없습니다.
잠자기 전에 읽기
Netflix binge에 뛰어 다니거나 Candy Crush에서 점수를 올리는 대신 가장 생산적이고 성공한 사람들은 침대 앞에 책을 읽는 시간을 보냅니다. 그들은 종종 자신의 작품과 관련된 서적이나 기사를 읽을 수도 있지만, 다양한 주제에 관한 허구와 논픽션을 즐기기도합니다. 독서는 다른 세계에 빠져들고, 사는 세상에 대해 배우고, 상상할 수있는 주제에 대한 지식을 넓히는 독서뿐만 아니라 독창성, 어휘 및 일반적인 사고 능력을 향상시킵니다. 최고의 수면을 위해 구식 종이 책과 잡지를 사용하거나 백라이트가없는 전자 판독기를 사용하면 빛나는 화면이 뇌의 수면 순환을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌 생성을 억제합니다.
다음날 계획하기
효과적으로 시간을 보내시겠습니까?
그런 다음 가장 생산적인 사람들의 핸드북에서 한 페이지를 가져 와서 매일 밤 잠자리에 들기 전에 다음날 활동을 계획하고 우선 순위를 정하십시오. 휴대 전화 또는 컴퓨터에서 전자 플래너를 사용하든 작은 종이 패드에 할 일 목록을 쓰든간에 일정 을 검토 하면 수행해야 할 작업, 수행 할 수있는 작업을 한 눈에 볼 수 있습니다 성취하고 또 다른 일을 위해 남겨진 것이 더 낫다.
가족과 함께 시간을 보내다
당신은 그 말을 들었고 그것이 사실이라는 것을 알고 있습니다. "임종 당시 아무도 사무실에 더 많은 시간을 보내고 가족과 함께 살기를 바란 적도 없었습니다."진정으로 성공한 사람들은 삶의 모든 측면에서 성공했습니다. 단지 돈이 아닙니다. 업무에 대한 요구가 원하는 것보다 더 많은 시간이 소요되는 일 (또는 주 또는 심지어 수개월)이 있더라도, 귀하의 가족은 당신의 "여분"의 시간 이상을받을 만합니다. 매일 밤 몇 분 정도만 십대 자녀와 이야기하십시오. 회신을하는 것보다 더 많은 것을 듣지 않아도 자녀에게 취침 이야기를 읽거나 자신의 배우자 이야기에 귀 기울일 수 있습니다. 그것들은 당신을 단련시키고, 당신을 리프레시하고, 인생의 많은 요구에 직면하도록 도와주는 순간입니다.
명상,기도 또는 시간 여행하기
조용한 마음은 좋은 밤의 수면을위한 선구자입니다. 생산적인 사람들은 야간 재 전원이 필요할 때 낮의 걱정을 차단하는 것이 항상 쉬운 것은 아니라는 것을 알고 있기 때문에 침대 앞에 어떤 종류의 마음가짐을 연습합니다. 기도하는 데 몇 분 정도의 시간이 걸리거나, 감사해야 할 많은 일들을 생각하거나 일기를 쓰는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 또는 당신의 잠자는 마음 노련한 사람은 정규적인 명상 또는 요가 일과 일지도 모르다.
그것은 당신이 선택하는 것이 중요하지 않습니다, 당신을 위해 일하는 한, 당신은 그것을 규칙적으로 연습해야합니다.
조기에 일찍 도착하십시오.
생산적인 사람들은 하루 종일 끌기 때문에 그렇게하지 못합니다. 지나치게 큰 커피 잔 덕분에 눈을 뜨게됩니다. 대신 그들은 매일 밤 충분한 수면을 취해야합니다. 물론, 휴가, 직장 프로젝트, 질병 및 가족 요구가 모두 수면 시간에 혼란을 야기 할 수있는 경우가 종종 있습니다. 그러나 일반적으로 생산적인 일을 우선으로 생각하는 사람들은 매일 밤 7-8 시간의 질적 인 수면을 취해야한다는 것을 알고 있습니다.