Brrrrring! 알람 시계는 잠을 잘 자게하지만, 아늑한 침대에서 나올 생각은 불가능합니다. 자신의 편안한 침대에서 자신을 말하려고 할 때 자주 잠들거나 잠에서 깨어 나기 위해 침묵하는 알람을 두 드린다면,이 팁은 당신을위한 것입니다. 예, 매일 아침 태 클을 할 준비가되어있어 매일 아침 일어나서 빛날 수 있습니다. 아침에 약간의 동기 부여가 필요합니다.
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충분한 수면을 취하십시오.
JGI / Tom Grill / 게티 이미지 아침에 어려움을 겪는 가장 일반적인 원인 중 하나가 가장 분명합니다. 충분한 수면이 아닙니다. 대부분의 아침에 눈을 뜨게하는 힘을 찾지 못한다면 7 시간 또는 그 이상의 시간 동안 건초를 너무 늦게 때리고있을 것입니다. 일찍 잠자리에들 필요가 있다는 것을 알지만, 인생이 열이 나면 쉽게 끝낼 수 있습니다. 당신이 당신의 목표를 칠 때까지 매일 밤 몇 분만 더 잠자리에 들도록 노력하십시오. National Sleep Foundation에 따르면 건강한 성인은 매일 밤 평균 7 시간에서 9 시간의 수면을 취해야합니다.
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알람 시계 이동
더글리 워터스 / 게티 이미지 자명종 이 침대 옆에있을 때, 완전히 깨우지 않고 스위치를 끄기 만하면됩니다. 그런 다음 다시 깊은 잠에 빠지십시오. 다음에 자주 일어나는 일은 한두 시간 늦게 깨어 난 다음 일이 늦었다는 것을 알았을 때 공포에 빠지게됩니다. 침대에서 방을 가로 질러 알람 시계를 놓아서 스누즈 버튼을 계속 누르고있는 유혹과 함께이 친숙한 시나리오를 방지하십시오. 이제 당신은 그것을 꺼야 일어나야하고, 한 번 침대에서, 전투가 이겼습니다.
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깊은 숨을 쉬다
톰 머튼 / 게티 이미지 깨어 난 후 1 ~ 2 분 정도 시간을두고 긍정적 인 것을 생각하면서 천천히 여러 번 깊고 깊은 숨을들이 쉬면서 아침을 시작하십시오. 이제 몸 전체에 좋은 스트레칭을하십시오. 당신은 당신의 마음에 집중할 것이고, 당신의 두뇌를 산소 처리하고, 좋은 하루 전의 분위기를 조성 할 것입니다.
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빛을 보자.
시리 버팅 / 게티 이미지 햇빛이 눈을 떴을 때, 눈을 감았을 때도 눈을 뜨기 시작한다는 것을 뇌에 알려줍니다. 이 자연스러운 아침 동기 부여를 이용하면 밤에 침실 블라인드를 약간 열어 두거나 (사생활이 허락하고 오전에 일찍 일어나는 경우), 또는 전통적인 버전 대신 조명이 켜지는 알람 시계를 사용하십시오. 이 장치는 떠오르는 태양을 시뮬레이션하고 소리가 놀라 울 때까지 잠에서 깨어날 때까지 침실에서 가벼운 수준을 천천히 늘리거나 수면주기를 갑작스럽게 방해합니다.
08 년 5 월
사전 밤을 준비하십시오.
Sta-Gur Karlsson / 게티 이미지 간소화 된 아침 식사는 침대에서 나오는 것을 쉽게합니다. 그리고 그날을 편하게하는 가장 좋은 방법은 가능한 한 많이 밤을 보내는 것입니다. 다음날을 위해 의상을 준비하고 취침 시간 을 스스로 준비하고 자녀들을 위해 준비하며 정문 근처에 짐 가방, 우산 또는 기타 필수품을 준비하고 필요한 서류를 자녀의 배낭에서 확인하십시오. 서명 될 전에 밤에이 모든 일을하는 데 단지 몇 분이 걸리지 만, 그 분은 아침에 소중 할 것입니다.
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버디
베시 반 데르 미어 / 게티 이미지 아침에 자신의 장치에 맡기면 알람 시계를 끄고 뒤집어서 다시 잠자기 상태로 되돌릴 수 있습니다. 그러나 친구가 아침 산책이나 운동을 위해 회사에 의지하거나 커피 숍에서 커피 한 잔을 먹으면 침대에서 벗어나기위한 압박감과 강력한 동기가 생깁니다. 아침에 들어가기 위해 약간의 밀기가 필요한 친구를 찾고 일하기 전에 도보 또는 다른 운동을 위해 일주일에 몇 번 만날 것에 동의하십시오.
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커피 냄새 맡기
폴 Poplis / 게티 이미지 아, 갓 양조 한 커피 냄새. 당신이 뜨거운 카페인의 기다리고있는 잔에 일어날 때, 침대에서 나오는 것은 그렇게 나쁘게 보이지 않는다. 잠자리에 들기 전에 잠자기 시간 전에 커피 메이커 의 타이머를 설정하여 눈을 뜨는 동시에 커피 냄새를 맡으십시오. 맛있는 크림 커, 시나몬, 바닐라 및 휘핑 크림을 선택하여 아침 일품 요리를 더욱 특별하게 만드십시오. 이제 너는 너의 바리 스타 야.
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그냥 해
안데르센 로스 / 게티 이미지 때로는 일을 끝내는 가장 좋은 방법은 그냥 진행하고하는 것입니다. 일어나서 시작하는 대신 하루 앞두고 ruminating하는 침대에 누워있는 것을 발견하면 시작하기 전에주기를 자릅니다. 잠에서 깨우면 주저없이 침대에서 나옵니다. 예감보다는 행동으로 하루를 시작할 때 기분이 나아질 것입니다.