8 수면제 도움이되는 약초

요즘 침대에서 너무 많은 시간을 보냈다가 시계를 자주 쳐다 보며 잠에서 쉴 수 있다면 잠을 잘 수 있을지 계산할 수 있습니다. 처방전을 받거나 OTC 수면 지원으로 밤을 보내십시오. 수면제가 처방되는 동안 대부분의 환자는 다음날 비틀 거리고 불안해합니다. 귀하의 불면증이 일상적인 스트레스로 인한 것임을 알고 있다면 - 의사가 더 잘 지적하는 의학적 문제가 아닌 - 마약에 이르기 전에 몸과 마음을 진정시키는 몇 가지 자연적 방법을 시도해보십시오. 요가와 명상 과 함께 허브는 지나치게 적극적으로 행동하는 것을 잊어 버리고 꿈나라를 여행하기에 충분한 몸을 편안하게하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.

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  발레 리안

  발레리안은 고대부터 불안, 불면증, 불안한 느낌을 줄이는데 효과적이었습니다. 활성 성분은 알려져 있지 않습니다. 가장 가능성이 높은 식물의 여러 구성 요소 사이의 상호 작용은 진정 작용을 일으킨다. 발레리안은 잠들기 어려움과 야간 깨우기를 방지하는 데 도움이됩니다.

  발레리안은 강한 냄새와 불쾌한 맛을 지니기 때문에 일반적으로 캡슐 형태로 섭취됩니다. 당신은 수시로 다른 진정시키는 나물, 특히 홉 및 passionflower와 결합 된 그것을 발견 할 것이다.

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  시계 꽃

  특이한 꽃은 당신의 정원 에서 아름답게 보이지만, 열정이있는 꽃은 꽤 아름답게 보일 정도로 멀리 떨어져 있습니다. 말린 꽃, 잎 및 줄기는 두뇌에서 GABA의 수준을 증가시켜 편안하고 차분한 분위기로 만들고 불면증과 불안을 감소시킵니다.

  passionflower 차의 맛은 모든 사람들을위한 것이 아닙니다. 종종 풀이나 건초와 같은 시식으로 묘사됩니다. 꿀을 첨가하거나 더 나은 맛의 허브와 passionflower를 결합한 수면 차를 선택하여 풍미를 향상시킬 수 있습니다. 당신은 또한 캡슐 형태로, 또는 집중된 팅크로 그것을 가져갈 수 있습니다.

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  카밀레

  카모마일의 데이지 같은 꽃은 수세기 동안 불안과 불면증을 완화하고 사람의 전반적인 분위기를 개선하기 위해 사용되었습니다. 이 식물은 apeginin이라고 불리는 플라보노이드를 함유하고 있는데, 이것은 Xanax와 같은 처방 벤조디아제핀과 비슷한 효과를 가지고 있습니다. 그러나 자낙스와는 달리 카모마일은 중독성이 없으며 가볍고 아침의 고르지 못함이나 피로없이 바쁜 마음을 진정시킵니다.

  온화한 물에 말린 꽃을 10 분 동안 가볍게 발라서 부드럽고 맛있는 차 한잔을 만들어냅니다. 취침 전에 차를 더 부드럽게 만들기 위해 약간의 꿀을 첨가하십시오. 차가 귀하의 취향이 아니라면, 카모마일 캡슐을 복용하거나, 농축 오일을 흡입하거나, 따뜻한 오일에 오일을 첨가 할 수도 있습니다.

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  홉

  당신은 홉이 맥주의 맛을내는 성분으로 가장 잘 알고 있을지도 모르지만 말린 꽃은 수세기 동안 마음을 진정시키고 수면을 촉진시키는 데에도 사용되었습니다. 홉 (hops)의 유효 성분은 마일드 진정제 인 메틸 부 테롤 (methylbutenol)로 생각됩니다.

  홉 차를 만들 수는 있지만 맛은 강하고 오히려 씁쓸합니다. 대부분의 사람들은 캡슐 형태로 호핑을 선호합니다. 두 약초가 진정 효과에서 서로 보완하기 때문에 일반적으로 발레 리아 누와 병용 할 수 있습니다. 또 다른 옵션은 작은 헝겊 가방에 말린 홉 꽃을 채우고자는 동안 베개 근처에 가방을 두는 것입니다.

• 08 년 5 월

  개박하

  개박하 복용량을 위해 장갑을 싸야 할 수도 있습니다. 식물은 고양이에 대한 자극 효과로 유명합니다. catnip을 맛보고 고양이가 미친 듯이 보이지만, 인간은 정반대로 활성 성분 인 nepetalactone에 반응합니다. 개박하는 진정제, 수면 보조제 및 긴장성 두통 치료제로 유용합니다.

  민트 (meint) 가족의 일원 인 개박 나무 (catnip)는 그 자체로 맛있는 또는 다른 고요한 허브와 혼합 된 맛있고 맛이 좋은 부드러운 차를 만듭니다. 차를 마시지 않으려면 개박하 추출물이나 캡슐을 먹을 수도 있습니다.

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  레몬 밤

  이 민트의 레몬 맛이 좋은이 민트 가족은 스트레스와 불안을 줄이고, 수면을 촉진하고, 기억력을 향상시키고, 위장을 완화시키는 여러 가지 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 그것은 종종 자신의 기분 전환, 스트레스를 줄이는 효과, 특히 발레 리아, 홉스 및 카모마일로 알려진 다른 허브와 결합됩니다.

  취침 전에 즐거운 레몬 밤 차를 드십시오. 캡슐이나 팅크 양식으로 복용 할 수도 있습니다. 식물 이름 Melissa officinalis 또는 Melissa로 판매되는 경우가 많습니다.

• 07/08

  라벤더

  수면을 촉진하고 스트레스를 줄이기위한 가장 잘 알려진 허브 중 하나는 라벤더입니다. 특유의 향은 향기로운 휘발성 오일에서 나옵니다.이 휘발성 오일은 혈압을 낮추고 마음을 진정 시키며 심호흡을 가능하게합니다.

  라벤더는 흔히 꿈 베개로 말려서 사용되거나, 목욕에 첨가되거나, 침실로 확산되거나, 침대 시트에 뿌려 지는 필수 오일로 사용됩니다. 라벤더 차를 마시거나 캡슐 형태로 가져갈 수도 있습니다.

• 08 08

  캘리포니아 양귀비

  그것은 양귀비 가족의 구성원이지만, 캘리포니아 양귀비의 활성 성분은 아편 제가 아닌 생체 활성 알칼로이드입니다. 일단 건조되면 캘리포니아 주립 꽃의 예쁜 오렌지색 꽃잎과 레이스 잎이 가볍게 진정되며 통증, 불면증 및 불안을 감소시킵니다.

  캘리포니아 양귀비 차를 만들 수 있지만 맛은 씁쓸하며 캡슐이나 농축 팅크를 복용하는 것이 좋습니다.