집에서 무언가 를 쌓고 있습니까? 어떤 사람들이 호더로 태어난 것을 알고 있습니까? 그들은 게으르지도 않고 완고하게 자신의 소유물에 붙지도 않습니다. 실제로 팩 쥐의 삶을 살아 가기 위해 유 전적으로 처분 될 수 있습니다. 스미스 칼리지 (Smith College)의 심리학자 인 랜디 프로스트 (Randy Frost)는 "쥐를 포장하는 분야 가이드 : 옷장 케이스 (Closet Cases)"에서 축적 된 심리학을 조명하고 팩 쥐의 경향을 정복하기위한 훌륭한 팁을 제공합니다.
여기 보딩을 막을 수있는 6 가지 팁이 있습니다.
1. 무엇이 들어 있고 무엇이 아닌지 인식한다.
당신은 아마 호더가 아닙니다. 호딩 장애는 OCD와 관련된 장애로 미국 정신과 학회 (American Psychiatric Association)의 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)의 최신판으로 분류됩니다. (일부 의사는이 분류가 앞으로 바뀔 수 있다고 생각하지만)
그것은 또한 과학자들에 의해 광범위하게 연구되었습니다. 공부해야 할 필요가 있다고 느껴 집에서 몇 시간을 낭비 할 여분의 시간이 필요합니까?
강박 장애 및 관련 장애에 대한 협회의 사실 자료를 인용 하시려면,
다른 사람들이 이러한 소유물에 귀속시킬 수있는 가치에 관계없이 소유물을 폐기하거나 이별하는 것이 어렵다는 점이 특징입니다.
전 세계 인구의 최대 5 %가 임상 호딩 행동 또는 강박 장애 (OCD)로 고통받는 사람의 2 배를 나타냅니다. 실제 문제가 있다고 생각되면 자격을 갖춘 치료사에게 도움을 요청하십시오 시작은 국제 OCD 재단).
이 행동은 일반적으로 장애 및 가족 구성원으로 고통받는 사람에게 정서적, 육체적, 사회적, 재정적 및 법적으로 유해한 영향을 미칩니다. 보관 된 개인의 경우, 수집 된 항목의 양은 정상적인 수집 행동을하는 사람들과 구분됩니다. 그들은 의도 한 용도가 더 이상 가능하지 않을 정도로 가정이나 직장의 활동적인 생활 공간을 가득 채우거나 혼란스럽게하는 많은 재산을 축적합니다.
장애의 증상은 자기 자신이나 다른 사람들을위한 환경을 유지하는 것을 포함하여 사회, 직업 또는 기타 중요한 기능 영역에서 심각한 고통이나 손상을 초래합니다. 보딩을하는 사람들 중 일부는 행동에 특히 괴로울 수는 없지만, 그들의 행동은 가족이나 집주인과 같은 다른 사람들에게 고통을 줄 수 있습니다.
그래서 당신은 아마 호더가 아니지만, 당신은 약간의 추격 경향이있을 수 있습니다. 이들은 추격 경향을 가진 사람들을 돕기위한 팁입니다.
2. 느리게 시작하기
집을 거치지 않고 모든 것을 쓰레기통에 던지십시오. 이것은 후회와 불안의 강한 느낌으로 이어질 수 있습니다; 오히려 매주 한 개의 작은 공간이나 컬렉션을 살펴보십시오.
3. 한 번만 개체를 처리하십시오.
"지금 당장"뭔가를 버리는 경향을 억제하십시오. David Allen의 "Getting Things Done"시스템 팬들은 수년간 전자 메일에이 트릭을 적용 해 왔습니다. 현재의 항목에 대한 결정을 내릴 수 있도록 시간을내어 조직화하기로 결정할 때마다 반복해서 처리 할 필요가 없습니다.
4. 컬렉션 축소
유년기 성적표를 모두 보관 한 경우, 1-2 점을 선택하여 나머지 점을 던지십시오. 이 사이트의 독자가 제출 한 유용한 팁 : 컬렉션의 한 항목을 프레임으로 표시하거나 특수하게 표시하여 나머지를 위탁 하거나 기부 하거나 재활용 하십시오.
자녀의 미술 작품 및 컬렉션에 대해서도 마찬가지입니다. 그들에게 2-3 조각의 예술 작품을 선택하게하십시오. 연감이나 베이비 북에 보관하거나 벽에 게시 할 수 있습니다.
5. 상자에 넣으십시오.
물품을 버리거나 보관할 의사가 없으면 6 개월 동안 상자에 넣으십시오. 그 전에 상자를 열지 않으면 후회하지 않아도됩니다. 잡지, 여행용 세면 용품 및 신문 스크랩과 같은 물건을 보관하는 사람들에게 좋은 아이디어입니다.
6. 미사용 물품 던집
정원 가꾸기에 관한 책을 가지고 있다고해서 정원을 만들고 "프랑스 요리의 예술 습득"을하는 사람이 될 수는 없으며 책을 깨거나 조리법 중 하나를 시도해도 요리사라는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 취미 생활에 적극적으로 참여할 때까지 새로운 취미의 토큰을 사겠다는 충고에 저항하십시오. aspirational clutter 에 대해 더 자세히 읽어보십시오.
일단 사용하지 않는 물건을 던지기 시작하면 깔끔하게 정리하는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신은 좀 더 미니멀 한 접근법에 익숙해있을 것입니다.
7. 위탁 고려
좋은 집으로가는 것이 확실하다면 물건을 없애는 것이 훨씬 쉽습니다. 기부 가 좋은 선택이 아니라면, 위탁에 대해 진지하게 생각하십시오. 이 방법으로 아이템에 대한 돈을 돌려 받고 있습니다. 물품 위탁 에 대해 자세히 알아보십시오.