건강한 슈퍼 단순 바나나 스무디로 아침을 시작하십시오
스무디에는 얼음 조각과 냉동 과일을 섞을 수있는 충분한 힘을 가진 믹서 가 필요합니다. 블렌더에는 다양한 용량 및 전원 기능이 있으며 미리 설정된 또는 수동 블렌딩 설정 배열이 있습니다. 스무디 만들기에 적합한 블렌더를 선택하십시오.
블렌더에 대하여
블렌더는 200 ~ 1200 와트 범위의 모델로 제공됩니다. 가장 낮은 전력으로 얼음을 섞을 수는 있지만, 전력이 낮을수록 믹서기가 더 힘들어지고 결과적으로 예상 수명이 단축됩니다.
저전력 믹서기가 당신을 위해 작동하는지 여부는 믹서기 사용 빈도와 믹스 시간에 따라 다릅니다.
일주일에 여러 차례 스무디를 만들 계획이라면 최소 600 와트의 블렌더를 구입하는 것이 좋습니다. 구입하기 전에 선택 사항이 실제로 얼음을 섞을 수 있는지 확인하십시오. 모두가 할 수있는 것은 아닙니다.
믹서기에 많은 돈을 쓸 필요는 없습니다. 가격은이 조리기구를 다른 음식 준비를 위해 사용할 것인지 또는 스무디를 만들기위한 것인지를 결정합니다. 스무디를 만들기에 적합한 개인 블렌더를 구입하고 싶다면 Hamilton Beach 개인 믹서기를 선택하는 것이 좋습니다.
스무디를 만드는 것보다 블렌더로 할 계획이라면 Auto-iQ, Smooth Boost 및 Extraction이 포함 된 Nutri Ninja 블렌딩 시스템이 훌륭한 가치를 제공하는 싱크대 모델이며, 그와 함께 영양 음료를 혼합 할 수도 있습니다. 블렌더의 사전 설정은 블렌딩을 추측합니다.
스무디 만들기
스무디를 만드는 것은 원하는만큼 간단하거나 복잡 할 수 있으며, 건강한 스무디를 만들고 싶다면 당신에게 달려 있습니다. 시장에서 여러 브랜드의 포장 된 스무디 믹스를 찾을 수 있지만, 맛있는 상쾌한 음료를 만들기 위해 믹스가 필요하지 않습니다.
사전 포장 된 스무디 믹스에는 냉동 음료에 원치 않는 첨가물이 포함됩니다.
약간 성분에서 당신의 자신을 만드는 것은 당신을 당신의 특정한 규정 식식이 요법의 경계 안에 그리고 당신의 특혜에 맞출 수 있는다. 당신이 설탕을 줄이려고한다면, 당신 자신을 만드는 것이 최선의 선택입니다. 곧 설탕을 넣지 않은 채로 과일의 자연스러운 맛을 느낄 것입니다.
슈퍼 간단한 바나나 스무디 조리법
제한된 재료로 된 단순한 스무디입니다. 그러나 그것은 완전히 상쾌하고 건강합니다. 또한 원하는 경우 과일을 더 추가 할 수 있습니다. 기억하세요, 당신은이 스무디를 제어합니다.
블렌더 용기 또는 컵에 개인 스무디를 만들려면 다음과 같은 필수 성분을이 순서대로 첨가하십시오 (보다 쉽게 혼합됩니다).
- 4 ~ 6 온스의 우유, 아몬드 우유 또는 다른 낙농 제품
- 하나의 잘 익은 바나나를 1 인치 조각으로 자른다.
- 바닐라 1 티스푼
- 소수의 작은 얼음 조각
선택 사항 : 맛을 다양하게하려면 딸기 한 개 또는 두 개, 라스베리 또는 다른 과일을 넣으십시오. 맛과 색상을 더하기 위해 많은 열매를 챙기지 않습니다. 바나나는 필수적입니다. 스무디가 크림처럼 보이기를 원합니다. 최종 결과에 영향을 미치지 않으면 서 약간의 아마 또는 chia 종자를 추가 할 수도 있습니다. 작은 요구르트를 추가 할 수도 있습니다.
블렌드 또는 펄스로 원하는 일관성을 유지하십시오. 혼합 시간은 스무디에 얼음 파편을 많이 가지고 있는지 아닌지에 달려 있습니다.
유리 또는 여행 찻잔에 혼합물을 부어 짚을 추가합니다. 작은 블렌딩 용기에서 바로 스무디를 즐길 수 있기 때문에 개인 블렌더 컵이 정리 작업에 저장됩니다. 둘 이상을 위해? 재료를 보통 크기의 믹서 단지에 두 배 또는 세 배로 넣고 즐기십시오.