인간은 항상 어떻게 든 미루는 것을 피할 수있는 사람들이 더 많은 일을 처리한다는 것을 깨달았습니다. 알렉산더 대왕은 군대의 성공을 '절대로하지 말라'는 습관에 기인 한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 우리 대부분은 - 우리의 일을 끝내고 집을 정리하고 정리하기를 원하며 아시아를 정복하지 않습니다. 물건을 내려 놓으려는 유혹이 언제나 존재합니다. 그러나 미루는 것에 대한 강한 충동만큼이나 강력 할 수 있으므로 인생을 통제 할 필요가 없습니다.
몇 가지 새로운 습관을 개발하고 약간의 작은 교대를 원근감있게 적용하면 선을 위해 미루는 것을 막을 수 있습니다.
꾸물 거리는 것이 왜 해로운가요?
우리 중 많은 사람들이 우리가 너무 오랫동안 작업을 피하면서 마감 시간이 다가오고있을 때 두려움과 수치심에 빠져 있음을 인식합니다. 당신이 준비가 안된 것이 아니라, 당신의 준비가 안되어있는 것이 모두 당신의 잘못이라고 느끼는 것입니다.
지연은 우리 자신에 대해 나쁘게 느끼는 것 이상의 부정적 결과를 초래할 수 있습니다. 마지막 순간이 귀하의 재정 및 정신 건강에 해를 끼칠 때까지 책임을 회피합니다. 연구에 따르면 작업장 산만은 경제에 수억 억 달러의 비용을 초래할 수 있으며시기 적절한 방법으로 세금을 부과하는 것과 같은 지연된 결정은 개인에게 수백 달러의 손실을 초래할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 지연이 스트레스와 질병을 일으키는 것으로 밝혀졌습니다.
왜 생산적인 문제인지
미루지 않는 사람에게는 인생이 어떻게 생겼을까요? 우선, 비 procrastinators 우선 순위를 취해야 할 작업을 알고; 이것은 초 생산적인 사람들의 습관 중 하나로 간주됩니다. 비 procrastinators 쉽게 쉽게 시작할 수있는 작업을 쉽게 식별 할 수있을뿐만 아니라 적절한 순서와 적시에 작업을 수행하기 위해 노력합니다.
필요하다면 일상과 도구를 사용하여 자신의 삶과 일정을 정리할 수 있으므로 수행해야 할 작업을 수행 할 수 있습니다. 그들은 자신의 시간을 관리하여 걱정하는 시간을 최소화하고 비 능률적으로 "계획"을 세우거나 그들이해야 할 일을하지 않도록합니다.
미루지 않는 사람들은 반드시 할 일 목록에서 모든 것을하는 것을 즐긴다는 것은 아니지만 최소한의 지연 시간으로 물건을 얻는 것이 더 나은 느낌을 주며 궁극적으로 문제를 줄여줍니다.
지연을 멈추게하는 팁
꾸물 거리는 것은 매우 일반적이어서 미루어 보지 않고 겉으로보기에는 태어난 사람들이 군중 속에서 튀어 나와있는 이유입니다. 그것은 또한 느슨한 것이 당신의 성격의 한 부분 인 것처럼 느껴질 수 있습니다 - 당신이 싸울 수없는 것. 일부 연구에서는 지연과 충동 사이의 연관성이 밝혀졌으며 두 특성이 모두 유익한 것으로 나타났습니다. 그렇다고해서 습관을 향상시킬 수 없다는 의미는 아닙니다. 다음은 일을 시간에 맞추기 위해 삶에 적용 할 수있는 실용적인 기법 중 일부입니다.
일상적인 일상 개발
매일해야 할 일을 알고 최적의 순서를 결정하면 낭비되는 시간을 줄이고 인생에서 많은 추측을합니다. 청소와 같이 평범한 집안일을 유지하고 점심을 더 크고 긴급한 업무에 방해가되는 것을 막는 데 도움이됩니다. 매일의 일과 또는 매주의 일과를 따른다는 것은 매일 을 만들기위한 불필요한 선택이 적어지고 추세를 뒤엎을 경향이 적다는 것을 의미합니다.
간단한 작업 처리하기
말하자면, 학생이 종이를 써야 할 때, 갑자기 방을 청소하는 것에 매우 열중하게됩니다. 그러나 그 진부한 표현은 진짜 문제이며, 집이나 직장에서 청소 나 조직을 정기적으로 지키지 않을 때 발생합니다. 이것을 가장 작은 수준에서 우선적으로 다루는 것으로 생각할 수 있습니다. 귀하의 편지를 열어 정크 메일을 매일 버리려는 의지가 거의 없습니다. 이것은 매일 또는 매주 일상에 추가 할 수있는 어리석은 행동입니다. 일단 습관을 습득하게되면, 그 종이에 대해 작업해야하는 정확한 순간에 당신이 정렬 할 수 있도록 기다리는 거대한 메일 스택이 절대로 존재하지 않게됩니다.
큰 프로젝트를 작은 것들로 나누십시오.
종종 프로젝트 지연이 너무 심할 때 지연이 발생합니다. 매우 어려운 프로젝트 (예 : 이해할 수없는 주제에 대한 논문) 또는 단순히 크거나 지루한 (예 : 지루한 주제에 대한 긴 종이) 일 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 금요일에 제출해야 할 신문을 말하지는 마십시오. 대신 월요일에 자료를 검토하고 화요일에 개요를 작성하고 수요일에 초안을 작성하고 목요일에 초안을 수정 한 다음 금요일에 제출 한 자료를 제출하기 전에 일을 다시 확인하십시오. 캘린더 또는 원하는 방법을 사용하여 매일 "과제"를 예약하십시오. 의심 스러울 때 어떤 작업이라도 적은 시간보다는 시간이 더 많이 걸릴 것이라고 가정하십시오. "아이디어 빚"의 개념을 고려하십시오. 시간을 보내고 생각하면 종이를 쓰는 것에 대해 걱정할 것입니다. 대신 실제로 쓰는 시간을 사용할 수도 있습니다.
자신이 "생산적으로"연기하도록 허용하십시오.
진정으로 끝내야 할 다른 일을하는 것으로 미루고 있다면 스스로 끝낼 수 있습니다. 한 반에 종이를 써서 다른 종이를 읽어야하고, 지금 당장 종이를 느끼지 못한다면, 먼저 읽고 독서에 착수하십시오. 물론 종이를 쓰는 것을 완전히 피하고 싶지는 않지만 유연성을 제공 할 때는 뒤처지지 않고 그렇게 할 수있는 시간을 확보해야합니다. 가장 번거로운 작업이 덜 두려운 것처럼 보일 수 있습니다. 이 트릭은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 일부는 도움이 될 것입니다, 다른 사람들은 미끄러운 슬로프를 발견 할 것입니다. 안전한면을 유지하려면 동일한 카테고리 내의 일에 대한 수당을 제한하십시오. 다른 중요한 일을하면서 일을 연기하고 청소 나 쇼핑으로 일을 연기하지 마십시오.
자신에게 보상하기
자신이하지 않는 것에 대한 보상으로 자신에게 보상을주십시오. 당신이 그것에 대해 성숙해질 수 있다면, 당신은 다양한 방법으로 자신을 보상 할 수 있습니다. 하나는 특정 시간까지 일하면 휴식을 취하고 재미있는 일을 할 수 있다고 스스로 약속하는 것입니다. 또 하나는 뻗어있는 일을 교대로 재미있게 반복하는 것입니다. 예를 들어, 2 시간의 글쓰기, 그리고 나서 30 분의 TV, 그리고 반복. 또한 좋아하는 아이스 커피를 마시 며 동시에 종이를 쓸 때와 같이 동시 대우를 추가하여 일을 더욱 즐겁게 만들 수 있습니다. 이 방법을 최대한 활용하려면 자신을 알고 정직해야합니다. 그렇지 않으면 모든 보상과 진전이 없게됩니다.주의 산만을 피하십시오
트위터, 페이스 북, 인스 타 그램 및 인터넷 밈의 세계에서 한 번에 몇 시간 동안 산만 해지는 것은 너무 쉽습니다. 큰 프로젝트에 앉아서 일하는 것을 알고 있다면 다른 방에 휴대 전화를 놓고 "방해하지 마시오."모드 또는 비행기 모드로 전환하거나 친구에게 맡깁니다. 작업.
앱, 기획자, 타이머를 활용하십시오.
많은 사람들이 앱, 계획자 및 타이머와 같은 도구를 사용하여 마음을 끈끈하게 유지합니다. 가장 잘 알려진 것 중 하나는 Pomodoro Technique입니다. Pomodoro Technique은 일과 휴식의 짧은 간격으로 하루를 나눌 수있는 특별한 타이머를 사용합니다. 또한 휴대 전화에 평범한 오래된 부엌 타이머 또는 알람을 설정하여 일을 할뿐 아니라 일을 할 수있는 시간을 가질 수 있습니다. 하나의 아주 오래된 도구는 간단한 캘린더이지만, 온라인 캘린더 및 앱으로 원하는만큼 멋지게 꾸밀 수 있습니다. 캘린더 또는 플래너에서 수행해야하는 모든 작업을 시각적으로보고 작업을 수행해야 할 때를 모호하게 유지하는 것과 관련된 지연을 방지 할 수 있습니다. 도구를 사용하면 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 일일 활동을 앱에 연결하면 하루에 더 많은 작업을 추가하는 것이 생산성 향상에 도움이되지 않습니다.
재미있는 시간 만들기
일하고, 일하고, 항상 노력하기 때문에 당신은 지연 될 수 있습니다. 취미에 대한 시간표를 만드십시오. 절대로 쉬지 않으면 에너지를 보충하지 않아서 미루는 경향이 더 커질 수 있습니다.
왜 당신이 미루는 지 이해하십시오.
지연된 습관을 끝내기 위해 작업 할 때, 왜 처음부터 작업을 연기하고 있는지를 아는 것이 중요합니다. 반 지연 (anti-procrastination) 책 (그리고 수천 권의 책이 있습니다)의 모든 팁을 읽을 수 있지만, 개인적인 상황을 이해할 때까지는 그 조언을 자신의 삶에 적용 할 수 없습니다.
- 어쩌면 당신은 지루할 때 작업을 연기 할 것입니다. 이 경우 작업이 완료되면 보상을 제공하여 전원을 공급할 수 있습니다.
- 또는 휴대 전화 나 소셜 미디어로 쉽게 산만해질 때 업무를 소홀히하고 타이머를 설정하여 25 분짜리 업무 전용 시간을 차단하는 것이 해결책입니다.
- 작업이 압도적이거나 위협적으로 보일 때만 작업을하지 않으면 작은 단계로 나누면 도움이 될 수 있습니다.
- 작업에 소요되는 시간이나 실제로 얼마나 많은 작업이 이루어지고 있는지 미리 알지 못하는 경우 일, 주 및 월을 훨씬 앞당겨 계획하고 하루를 시간 단위로 나누는 플래너를 사용하면 지연없는 일정을 계획하는 데 도움이됩니다.
지연이 문제가 아닐 때
때로는 일을 끝내기위한 심각한 혐오감이 지연의 습관이 아니라 다른 문제의 증상입니다. 어쩌면 당신은 본질적으로 실제로 게으른 작업자는 아니지만 현재의 직장이나 직장 환경은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 어쩌면 당신은 충분한 수면을 취하지 않기 때문에 특정 업무를 수행하지 못하거나 건강에 문제가 있다는 진단을받지 못했을 수 있습니다. 어쩌면 많은 일을 처리하지만 일부 작업은 항상 프로세스에서 길을 잃을 수 있습니다. 하루 종일 너무 많은 일을 할 수 있습니까? 자신이 직장을 사랑하거나, 아침에 깨어 났거나, 일정에 갇혀있는 활동이 적다면 여전히 미루는 지 물어보십시오. 당신의 대답은 행동을 취하기 위해 당신이해야 할 일이 무엇인지 밝힐 수 있습니다.