최대한 빨리 풀을 얻거나 찾아야하는 이유
수영은 여름과 가장 관련이 있지만 실내 수영장이 있거나 온도가 온화한 경우 누구나 1 년 중 언제든지 참여할 수있는 신체 활동입니다. 물론, 뜨거워지면 모두가 수영장에서 친구를 둘러 보게됩니다. 다음 최선의 방법 : 지역 클럽이나 커뮤니티 수영장, 청소기와 덜 혼잡 한 물론. 수영은 여름에 식히는 재미있는 방법이 아닙니다. 많은 돈을 들이지 않거나 장비를 필요로하지 않는 소수의 스포츠 또는 활동 중 하나입니다. 연령이나 능력 장벽이 없습니다.
미국 센서스가 수집 한 데이터에 따르면, 수영은 미국 캠핑 중 스포츠 활동의 인기에서 4 위를 차지했습니다. 수영복을 옷장의 선반 위에 놓고 물고기를 잡아 당겨 친구를 사귀고 가장 가까운 수영장으로 가십시오. 그러나 당신이하기 전에 수영을 삶의 일부로 만드는 25 가지 이유를 발견하십시오.
01/25
대중적이야.
수영장으로 뛰어들 준비. 오조 이미지 / Iconica / 게티 이미지 다른 모든 사람들이 그렇게하기 때문에 그렇게하는 것이 좋습니다. 인기있는 어린이들이 모두 다리에서 뛰어 내린다면, 괜찮습니까? 수영은 좋은 이유, 또는 실제로 많은 좋은 이유로 인기가 있습니다. 계속 읽으면서 알게 될 것입니다. 최신 미국 인구 조사 보고서에 따르면 :
- 수영 스포츠 활동의 인기에서 3 위
- 수영은 미국에서 4 번째로 인기있는 스포츠입니다.
- PHIT America에 따르면, 피트니스 수영은 2013 년 미국에서 상위 1 위 활동의 성장으로 2 위를 차지했습니다.
- 2016 신체 활동 평의회 보고서에서 참가자가 아닌 나이에 (6 세 이상 65 세 이상) "열정적 인"스포츠 참여에서 평균 2 위 운동.
- Fitbit Activity Index에 따르면 수영은 영국의 모든 연령층, 호주의 4 위, 미국의 7 위의 피트니스 활동입니다.
그럼 이제 어떻게 좋아하니?
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유연성 향상
풀 물의 부력은 중력을 방해하여 수영을 이상적인 저 운동 양식으로 만들어 뼈와 관절에 거의 스트레스를주지 않습니다. 온열 식 수영장 (더 나은!)이라면 근육이 편안해 지므로 유연성이 향상되고 중요한 스트레칭 운동을 할 수 있습니다. 러닝, 사이클링 또는 웨이트 트레이닝과 같이 강한 젖산 생성 내구성 운동에 종사하는 피트니스 유형 중 하나 인 경우 수영을하면 독소와 불순물을 제거하고 다음날 근육의 조임과 통증을 예방할 수 있습니다.
03/25
화상 칼로리
수영은 원하지 않는 칼로리를 태우는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다. 수영 시간은 약 500 칼로리입니다. 분명히 수영과 칼로리 섭취에 관한 그러한 신화는 사실입니다. 마이클 펠프스를보세요. 수영은 신진 대사를 증가 시키며 수영장에서 나왔을 때도 잠시 동안 "화상"을 계속합니다.
04 / 25
금연을 도와줍니다.
그래 맞아. 물이 연기를 낸다. 그렇게하지 않으면 '금연'표시가 나타납니다. 담배를 끊으려고하거나 그 과정에서 누군가를 아는 경우, 매우 짜증이 날 수 있습니다. 수영장에서 뛰고 수영하면 효과가 있습니다.
05/25
조정을 향상시킵니다.
수영은 몸의 운동을 조정합니다. 수영시 신체 근육 조직의 3 분의 2 이상이 관여합니다. 상체와 몸통, 몸통, 머리, 팔, 다리는 서로 힘을 합쳐 균형 잡힌 노력을해야합니다.06/25
자세 개선
엄마는 언제나 너를 말하기를 멈추라 고 말했다. 아직 늦지 않았습니다. 수영은 관절을 강화하고 척추의 위치를 개선하여 자세를 개선합니다. 이것은 모든 종류의 등 문제와 문제점을 가진 사람들에게 훌륭한 운동이됩니다.
07/25
누구에게나 좋은; 각자 모두
90 대 노인들이 그렇게합니다. 유아 (견인차에 부모를 둔 사람)가합니다. 수영은 모든 연령대에 모두에게 좋습니다. 일단 물에 들어서서 움직이기 시작하면, 당신의 몸은 변하지 않습니다. 우리가 그 좋은 것을 항상 느낄 수 있다면!08/25
총 몸 운동
운동의 특정 형태가 "총체 운동"이라고 들었습니다. 어쩌면 - 그러나 수영은 원래 총 몸 운동이다 : 그것은 당신의 등을 맞댄 조각에서 당신의 팔을 토닝하기에 모두를 표적으로한다. 무거운 장비 나 무게가 필요하지 않습니다. 특정 근육을 작동시키기 위해 다양한 운동 장비를 구매하는 대신 수영장에서 뛰고 몇 바퀴 만에 몸 전체를 조준하십시오.
09/25
너처럼있어.
이것은 수영 알몸을 의미하지는 않지만, 당신이 자신의 개인 수영장에서 수영 마른 가고 싶다면, 그건 당신에게 달린 것입니다. 일반인의 경우 수영은 특별한 장비와 장비를 많이 필요로하지 않습니다. 수영복 만 있으면됩니다. 타 엑스트라, 수건, 수영 모자, 고글, 수영 귀마개, 킥보드, 수영장 용 (휴식 용), 면류 및 기타 추가 재료는 모두 귀하와 귀하의 예산에 달려 있습니다.
10/25
심장 조절
수영은 궁극적 인 호기성 활동으로 간주됩니다. 맞습니다 - 더 이상 Rick Astley에게 구부리면서 다리 따뜻한 곳, 땀띠 및 흰색 테일을 맞추는 더 이상 Jane Fonda 유니트에 들어갈 필요가 없습니다. 아, 잠깐. 그건 1980 년대가 아니야.
달리기에 비해 수영으로 호흡 조절이 더 많아서 산소 요구량이 증가하여 근육을 알지 못하고 열심히 일합니다. 수영은 또한 심장을 강화시켜 더 크게 만듭니다. 심장의 펌핑 작용이 더욱 세련되어 혈액 순환을 원활하게합니다.
11/25
더위를 이겼다.
상쾌한 수영을하는 것은 큰 계시가 아닙니다. 기온이 때때로 올라갈 때 그 큰 물속에서 유일한 안도감을 발견 할 수 있습니다. 너무나 많은 다른 시체들이 물 속에 공간을 차지하고 있습니다! 어떤 사람들은 밤에는 별빛 아래에서 수영을 즐깁니다. 군중이 깨끗 해졌고 자외선 차단제를 사용할 필요가 없으며 때로는 단지 당신, 당신이 누구든간에, 밤하늘과 수영장이 있습니다. 마법 같은!
12/25
자아 존중감
어떤 운동이나 스포츠에서도 마찬가지입니다. 자신감을 심어주고 자존심을 높입니다. 좋습니다. 팀 티셔츠 나 트로피를 얻지 못할 수도 있지만 정기적 인 수영도 이러한 일을하며 자립심을 높입니다. 세상을 대면 할 준비가 된 것 같아요.
13/25
평생 동안
수영은 평생 동안 할 수있는 몇 안되는 스포츠 중 하나입니다. 축구, 야구, 스키 등 달리 수영에서는 "은퇴"할 필요가 없습니다. 그것은 항상 당신을 위해있을 것입니다.14/25
키가 크고, 길고, 가늘다.
수영을하면 키가 커지나요? 마이클 펠프스를보세요. 유전학과 잠재력이 존재하지 않는 곳에 높이를 더하는 것은 아니지만, 수영은 더 길고 가벼운 근육을 만들 수있는 능력이 있습니다. 저항 운동과 유산소 운동과 결합 된 "수영 선수의 근육"은 칼로리를 오랫동안 태우는 데 필요한 신진 대사를 돕습니다. 수영은 몸의 움직임을 다양하게 조절하여 근육이 좋고 오래 갈 수 있도록 도와줍니다.
15/25
관절
부상에서 회복 중이며 힘을 키우거나 재건하기를 희망한다고 가정 해 봅시다. 수영은 그 욕구와 욕구를 충족시켜 줄 것입니다. 관절 부위에 무리가 가지 않으며 잠시 동안 할 수없는 무언가를 포장 도로에서 계속해서 두드려서 무릎을 꿇게합니다.
16/25
체중 감량
어떤 사람들에게는 공공 장소에서 (심지어 뒷마당 수영장에서) 수영복을 착용하는 아이디어 나 행위가 몇 파운드의 근력을 줄 수있는 동기가 될 수 있습니다. 워싱톤 주 타코마의 의사이자 활동적인 수영가 인 제인 무어 (Jane Moore) 박사는 "운동을 끝내고 심장 박동수를 올리면 계속해서 숨을 쉬어 칼로리를 태우고 체중을 줄인다" 조금. "
YMCA 인디애나 폴리스 수영복 마스터 (SwimFit Masters)의 수석 코치 인 Kris Houchens는 "수영복을 착용하고 일반인에게 모습을 드러내는 것은 또한 몇 파운드를 줄이는 동기가되어야합니다. 당신의 이유가 무엇이든, 또는 친구 나 배우자의 변명이든간에, 그 수영이 일관된 체력 유지에 통합되지 않았다면, 위의 목록은 스포츠가 당신의 삶의 질에 추가 할 수있는 방법을 조명해야합니다.
17/25
사회화
수영장을 소유하고 있다면 여름철에 어떤 자석이 있는지 알 수 있습니다. 모두는 아이들과 함께 수영장에서 놀고 싶어합니다. 그것이 엄마 나 아빠를위한 여분의 수중 시청 시간을 의미 할 수도 있지만, 그것은 아이들과 어른들을 함께 데려 오는 것을 부정하지 않습니다. 풀은 모두 사회화에 관한 것입니다. 에서 시작
18/25
팀 및 개인 스포츠
그 경쟁 정신이 있고 운동 적이거나 운동하기를 원한다면, 수영은 분명히 개인과 팀 스포츠를 흥분시키는 것입니다. 올림픽에 대해 생각해보십시오. 그리고 당신이나 대부분의 사람들이 가장 많이 보았던 것을 생각해보십시오. 적어도, 수영 경기, 특히 수영장 안쪽에있는 카메라와의 경쟁으로, 경쟁의 모든 숨막히는 부분을 잡으십시오.
어린 시절부터 수영 팀에 참여하면 강점, 자신감, 다른 사람들과 어울릴 수있는 능력을 구축 할 수 있습니다. 이는 나중에 인생에 도움이됩니다.
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익사 방지
간단히 말해서, 수영하는 법을 아는 것은 사람이 익사 할 가능성이 적음을 의미합니다. 어린 나이에 수영 레슨을 시작하고 아이가 수영에 능숙해질 때까지 계속하십시오.20/25
정신 건강 향상
신체 활동이 어린이와 성인의 기분을 향상시키는 것은 입증 된 사실입니다. fibromyalgia와 같은 조건을 가진 사람들에게 수영은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되며 근육을 편안하게하고 강화하며 토닝합니다. 수중 운동은 정신 건강을 향상시킵니다. 수영은 남성과 여성 모두의 분위기를 개선 할 수 있습니다.
섬유 근육통이있는 사람들은 불안을 줄이고 따뜻한 물에서 운동 요법을하면 우울증을 줄이고 기분을 좋게 할 수 있습니다. 수중 운동은 산모와 태어나지 않은 아이들의 건강을 향상시킬 수 있으며 산모의 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
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만성 질환, 수술 후 및 물리 치료를 돕습니다.
수중 운동은 만성 질환 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 관절염에 시달리는 사람들에게는 증상을 악화시키지 않고 영향받는 관절의 사용을 향상시킵니다. 류마티스 관절염 환자는 다른 활동보다 수 치료법에 참여한 후 건강이 향상되었음을 알게됩니다. 수영과 수분 운동은 또한 관절을 손상시키고 골관절염으로 인한 통증을 감소시킵니다.
포스트 힙과 무릎 보충
엉덩이 나 무릎을 대치했다면 의사는 수 치료법을 추천했을 것입니다. 그것은 수영을 의미합니다. 봉합이 제거되고 상처가 회복 된 직후에 풀에 들어갈 수 있습니다. 보통 수술 후 6-8 주입니다.
천식 환자의 경우
수영은 천식 환자에게 유익한 것으로 입증되었습니다. 그것에 대해 생각하십시오 - 특정 뇌졸중은 폐 기능과 호흡 조절을 장려합니다. 운동으로 인한 천식으로 고통받는 경우, 천식 환자가 습한 공기에서 운동하여 증상을 줄이기 때문에 수영장에서 점프하면 증상을 완화시킬 수 있습니다. 수영은 호흡 조절이 필요하기 때문에 전체적인 폐 및 호흡 용량을 향상시킵니다.
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스트레스 해소
이제까지 당신의 차에 들어가고, 단지 그것에서 완전히 몰아라라고하는 충동을 가지고 있었다, "그것은 누구나"이어도. 누구나 조금 쉬고 휴식을 취해야합니다. 보통 주말에는 그렇게해야합니다. 직장, 학교, 가정, 직장 사냥으로 인한 스트레스가 모두 쌓이기 시작합니다. 그것이 당신이나 주위의 사람들을 위해 건강하지 않다는 것을 쌓아 두게하십시오.
그것은 간단하게 들릴지 모르지만, 수영장에 뛰어 들어 수영을 시작하면 막대한 압력을 완화 할 수 있습니다.
수영의 에어로빅 효과는 순환 시스템이 더 잘 기능하여 뇌의 혈액 순환을 원활하게합니다. 뇌가 충분한 산소와 혈액을 섭취하면 해마의 세포가 스트레스로 잃어버린 세포가 새로운 세포로 바뀌는 해마 신경 발생 (hippocampal neurogenesis) 과정을 시작합니다.
수영과 같은 에어로빅 운동은 두뇌에서 엔돌핀의 방출을 유발할 수 있습니다.이 엔돌핀은 만족감과 행복감을 불러 일으키는 화학 물질입니다.
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면역 체계를 향상시킵니다.
수영으로 인해 면역 체계가 강화 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 신체의 세포가 정기적으로 혈액과 산소를 섭취하면 기능이 향상되고보다 효과적으로 일을하거나 이산화탄소와 같은 독소를 제거합니다. 이것은 신체의 전반적인 건강을 돕습니다. 수영은 또한 림프계에 긍정적 인 영향을줍니다. 림프계가 정상 상태 일 때 백혈구가 규칙적으로 분포하여 질병과 감염에 대한 면역력이 증가합니다.24/25
가족 중심
수영장이있는 곳에 가족은 수영, 재미, 바베큐를 위해 모입니다. 그것은 일종의 초점을 모으는 이유를 만들거나 활동을 구축하기위한 주위를 만듭니다. 발달 장애 아동의 부모는 수영과 같은 임시적인 야외 활동이 가족 유대감을 향상시키는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 그것은 일종의의 초점을 자녀로부터 벗어나게하고, 모두에게 즐거운 무언가를줍니다. 일종의 승리 / 승리 상황.
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솔로로 간다.
안전을 위해 "친구와 함께 수영"하라는 규칙이 있지만, 수영을 할 때마다 날짜를 정해야한다는 의미는 아닙니다. 집에서 안전을 염두에두면 자녀가 집에서 단독으로 수영하거나 지정된 수영장에 수영장을 배치 할 수 있습니다. 그 또는 그녀의 뒤뜰 수영장에서 수영가는 고령자 성인을 위해 사실 일 것입니다 - 운동하는 동안 주위에 당신을 감시하기 위해 주위에 사람을 가지고있는 것이 가장 좋습니다.
그렇지 않으면, 당신이 로컬 풀에 갈 경우, 혼자가 친구를 데려가 - 선택은 당신 것입니다. 즐겨!